Pisang
adalah salah satu makanan ringan yang besar alam, tetapi apakah Anda
tahu betapa baik untuk Anda mereka dan berapa banyak yang berbeda dan
menggunakan biasa mereka dapat memiliki?
Depan adalah 10 manfaat kesehatan pisang untuk lebih banyak energi,
kesehatan yang lebih baik dan bahkan meningkatkan cara Anda melihat dan
merasa.
Pisang adalah salah satu sumber makanan yang paling nyaman kalium. Mineral ini sangat penting untuk menjaga fungsi jantung yang tepat dan mengatur tekanan darah normal.Sejumlah penelitian telah menunjukkan efektivitas makanan kaya kalium seperti pisang dalam menurunkan tekanan darah tinggi.Begitu banyak sehingga US Food and Drug Administration (FDA) memungkinkan industri pisang untuk melakukan klaim resmi (seperti mereka akan obat farmasi) dari kemampuan mereka untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke.Penelitian lebih lanjut oleh New England Journal of Medicine menyarankan makan pisang secara teratur dalam diet Anda dapat mengurangi risiko Anda mengalami stroke hingga 40%.Kalium dalam pisang juga bermanfaat bagi ginjal dan tulang. Asupan kalium yang baik menekan ekskresi kalsium dalam urin yang dapat menyebabkan batu ginjal yang menyakitkan.Ini penekanan kehilangan kalsium juga mengurangi resiko terkena osteoporosis dan tulang rapuh. Sebuah pisang atau dua hari dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang serius benefits.
2. Lebih Energi
Bahkan dengan proliferasi minuman 'olahraga' berwarna cerah, bar 'energi' dan 'elektrolit' gel (ini sarat dengan bahan kimia yang tidak sehat dan mewarnai dengan cara) Anda sering melihat atlet makan pisang sebelum dan bahkan selama olahraga.Menonton tenis misalnya, itu tidak jarang melihat pemain mengemil sedikit pisang di antara permainan. Jika pisang dapat menjaga pemain tenis profesional akan, itu harus peringkat cukup baik dalam sumber energi taruhannya berkualitas tinggi.Secara pribadi, saya menemukan kombinasi gula alami, seimbang dengan serat larut dan kalium, untuk memberikan energi yang stabil baik ketika dimakan setengah jam sebelum gym atau lari.Saya telah bereksperimen dengan ini - berjalan atau beban dengan, atau tanpa pisang - dan tampaknya konsisten melakukan lebih baik ketika saya punya satu sebelum pelatihan.Beberapa orang khawatir tentang pisang spiking gula darah, tapi tes menunjukkan mereka benar-benar memiliki indeks glikemik sekitar 52, dengan 24 g karbohidrat yang tersedia (menurunkan kurang matang mereka).Itu beban glikemik di sekitar 12 yang tidak dianggap bahwa tinggi. Angka-angka ini jelas akan bervariasi tergantung pada variasi dan kematangan.Pisang membuat camilan besar di tempat kerja ketika energi Anda tertinggal dan sementara mereka mungkin bukan yang paling jelas penurunan berat badan makanan, mereka hanya sekitar 100 kalori dan dapat memuaskan mereka mengidam manis.Jadi jika Anda dapat mengganti permen dan makanan sampah lainnya dengan pisang, Anda mungkin hanya memiliki langkah yang sangat penting menuju menurunkan berat badan. Sebagai bonus tambahan energi Anda akan jauh lebih stabil dan manfaat consistent.
3. Membantu Pencernaan
Pisang adalah sumber serat makanan yang sebagian besar dari kita tidak mendapatkan hampir cukup. Serat membantu makanan yang Anda makan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan dan meningkatkan eliminasi.Beberapa pisang dapat menjadi pilihan yang lebih sehat daripada obat pencahar untuk mengobati sesekali sembelit.Beralih ke elemen penting lain dari pencernaan, pisang kaya fructo-oligosakarida (FOS untuk untungnya singkat). FOS dikenal sebagai prebiotik karena itu feed bakteri ramah penting dalam saluran pencernaan yang membantu kita menyerap nutrisi lebih efisien.Pisang juga dikenal untuk membantu meringankan gejala sakit maag. Jadi sekali lagi, mencoba meraih obat alami dengan pisang daripada antasida (meskipun jika halaman ini akan dibagi sekitar terlalu banyak pembuat Metamucil dan Mylanta dan tidak akan bahagia!).
4. Baik untuk Ulkus
Makan pisang secara teratur dapat membantu melindungi terhadap tukak lambung. Senyawa dalam pisang tampaknya menciptakan sebuah penghalang pelindung tebal di perut terhadap asam klorida.Pisang juga mengandung protease inhibitor yang bekerja untuk menghilangkan bakteri tertentu di perut terlibat sebagai penyebab utama manfaat ulcers.
5. Tinggi di Vitamin B6
Pisang sangat tinggi vitamin B6. Vitamin ini penting untuk menciptakan hemoglobin darah yang sehat.B6 juga terlibat dalam menjaga kadar gula darah yang tepat, mensintesis dan mogok asam amino dan memproduksi antibodi untuk respon kekebalan yang lebih kuat dalam tubuh Anda.Hanya satu pisang memiliki seperlima penuh direkomendasikan asupan harian vitamin B6. Dan mereka rasa jauh lebih baik daripada vitamin pil juga!
Referensi : http://resepkesehatan.com/manfaat-buah-pisang-bagi-kesehatan/
Top 10 Manfaat Pisang Kesehatan
1. Kalium
Pisang adalah salah satu sumber makanan yang paling nyaman kalium. Mineral ini sangat penting untuk menjaga fungsi jantung yang tepat dan mengatur tekanan darah normal.Sejumlah penelitian telah menunjukkan efektivitas makanan kaya kalium seperti pisang dalam menurunkan tekanan darah tinggi.Begitu banyak sehingga US Food and Drug Administration (FDA) memungkinkan industri pisang untuk melakukan klaim resmi (seperti mereka akan obat farmasi) dari kemampuan mereka untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke.Penelitian lebih lanjut oleh New England Journal of Medicine menyarankan makan pisang secara teratur dalam diet Anda dapat mengurangi risiko Anda mengalami stroke hingga 40%.Kalium dalam pisang juga bermanfaat bagi ginjal dan tulang. Asupan kalium yang baik menekan ekskresi kalsium dalam urin yang dapat menyebabkan batu ginjal yang menyakitkan.Ini penekanan kehilangan kalsium juga mengurangi resiko terkena osteoporosis dan tulang rapuh. Sebuah pisang atau dua hari dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang serius benefits.
2. Lebih Energi
Bahkan dengan proliferasi minuman 'olahraga' berwarna cerah, bar 'energi' dan 'elektrolit' gel (ini sarat dengan bahan kimia yang tidak sehat dan mewarnai dengan cara) Anda sering melihat atlet makan pisang sebelum dan bahkan selama olahraga.Menonton tenis misalnya, itu tidak jarang melihat pemain mengemil sedikit pisang di antara permainan. Jika pisang dapat menjaga pemain tenis profesional akan, itu harus peringkat cukup baik dalam sumber energi taruhannya berkualitas tinggi.Secara pribadi, saya menemukan kombinasi gula alami, seimbang dengan serat larut dan kalium, untuk memberikan energi yang stabil baik ketika dimakan setengah jam sebelum gym atau lari.Saya telah bereksperimen dengan ini - berjalan atau beban dengan, atau tanpa pisang - dan tampaknya konsisten melakukan lebih baik ketika saya punya satu sebelum pelatihan.Beberapa orang khawatir tentang pisang spiking gula darah, tapi tes menunjukkan mereka benar-benar memiliki indeks glikemik sekitar 52, dengan 24 g karbohidrat yang tersedia (menurunkan kurang matang mereka).Itu beban glikemik di sekitar 12 yang tidak dianggap bahwa tinggi. Angka-angka ini jelas akan bervariasi tergantung pada variasi dan kematangan.Pisang membuat camilan besar di tempat kerja ketika energi Anda tertinggal dan sementara mereka mungkin bukan yang paling jelas penurunan berat badan makanan, mereka hanya sekitar 100 kalori dan dapat memuaskan mereka mengidam manis.Jadi jika Anda dapat mengganti permen dan makanan sampah lainnya dengan pisang, Anda mungkin hanya memiliki langkah yang sangat penting menuju menurunkan berat badan. Sebagai bonus tambahan energi Anda akan jauh lebih stabil dan manfaat consistent.
3. Membantu Pencernaan
Pisang adalah sumber serat makanan yang sebagian besar dari kita tidak mendapatkan hampir cukup. Serat membantu makanan yang Anda makan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan dan meningkatkan eliminasi.Beberapa pisang dapat menjadi pilihan yang lebih sehat daripada obat pencahar untuk mengobati sesekali sembelit.Beralih ke elemen penting lain dari pencernaan, pisang kaya fructo-oligosakarida (FOS untuk untungnya singkat). FOS dikenal sebagai prebiotik karena itu feed bakteri ramah penting dalam saluran pencernaan yang membantu kita menyerap nutrisi lebih efisien.Pisang juga dikenal untuk membantu meringankan gejala sakit maag. Jadi sekali lagi, mencoba meraih obat alami dengan pisang daripada antasida (meskipun jika halaman ini akan dibagi sekitar terlalu banyak pembuat Metamucil dan Mylanta dan tidak akan bahagia!).
4. Baik untuk Ulkus
Makan pisang secara teratur dapat membantu melindungi terhadap tukak lambung. Senyawa dalam pisang tampaknya menciptakan sebuah penghalang pelindung tebal di perut terhadap asam klorida.Pisang juga mengandung protease inhibitor yang bekerja untuk menghilangkan bakteri tertentu di perut terlibat sebagai penyebab utama manfaat ulcers.
5. Tinggi di Vitamin B6
Pisang sangat tinggi vitamin B6. Vitamin ini penting untuk menciptakan hemoglobin darah yang sehat.B6 juga terlibat dalam menjaga kadar gula darah yang tepat, mensintesis dan mogok asam amino dan memproduksi antibodi untuk respon kekebalan yang lebih kuat dalam tubuh Anda.Hanya satu pisang memiliki seperlima penuh direkomendasikan asupan harian vitamin B6. Dan mereka rasa jauh lebih baik daripada vitamin pil juga!
Referensi : http://resepkesehatan.com/manfaat-buah-pisang-bagi-kesehatan/
0 Response to "5 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan Anda"
Posting Komentar